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お腹はへコまない？
プロフィールで書いたとおり、僕は身長は180cmほどで体重は80kg前後という体型です。
特に太っているわけではありませんが、ポッコリお腹は気になってます。
なんとかできるのならなんとかしたい。
そう思いながら、運動をするわけでもなく食事に注意をするわけでもなく毎日が過ぎていきます。
40歳を過ぎると新陳代謝が鈍る
40代になると、どうしても脂肪がたまりやすくなり、筋肉が減っていくので、新陳代謝が減り太りやすくなります。
特に男性は、運動不足や、食べ過ぎ、アルコールの取り過ぎから、肥満に悩む人も多いです。
さらには、ストレスによってお酒や、食べ過ぎてしまう人は、注意が必要だと書いてあるのをよく目にします。
筋力をつけることが大切
そういう男性に向いているダイエット方法は、筋肉をつけ、トレーニングを行いながら、有酸素運動を取り入れることだと書いてあります。
筋肉を強化することで、代謝も高まるので、ダイエットにも効果的だという理論です。
会社の帰りに、ジムで筋肉トレをすることも考えました。
専門のトレーナーやジムのスタッフが筋肉をつけるために必要なトレーニング方法などのコツをアドバイスしてくれるそうです。
素人考えだけじゃなく必要なところに必要な負荷をかけ、筋トレが無駄なくできるので、プロのアドバイスはありがたいですよね。
筋トレは、自宅でも手軽に出来るという人もいますが、どうもサボり癖があるのか、一人でストイックに筋トレは続きません。
人気のダイエット方法
40代から始めるダイエットで男性に人気のあるのは、ジョギングや水泳だそうです。
両方とも有酸素運動なので、効果的に持続しながら、脂肪を燃焼させることができます。
水泳に関しては近くにスイミングスクールがあるし、手軽に始めることができそうなのですが、足が向きません。
ジョギングは、去年チャレンジしたことがあります。
仕事から帰って食事やお風呂の前に毎日2～3kmを1ヶ月半くらい続けましたが、自然と回数が減ってきて全く走らなくなってしまいました。
週末だけ、朝に時間を変えるということも考えましたが、自分に甘すぎるのか・・・実践できていません。
何かしら好きなスポーツをしながら鍛えることはできないかと考えた時期もありましたが、昔やってたのは野球。
サッカーやフットサルは誘われたことはありますが、見る専門でやる気がしませんでした。
楽してダイエットすることはできない？
楽してダイエットができるとは思いませんが、動けないなら暴飲暴食、特に飲みすぎに注意して規則正しい生活を送るくらいしか方法はないのかもしれません。
よく見るダイエットサプリなんかはどうなんでしょうかね。
サプリを摂りながらもやっぱり運動は必要なんでしょうね。
サプリに関してはまた別の機会に調べてみようと思います。
